Общие вопросы

Сортировать по: Рейтингу Названию Новинкам Цене Году Фильтр:
50 подтягиваний через 7 недель
Спайрс Стив (2012)
Артикул: 1148232
50 подтягиваний через 7 недель
Спайрс Стив (2012) 50 подтягиваний через 7 недель

С программой Бретта Стюарта вы увеличите силу, повысите мышечный тонус и улучшите общую физическую форму до такой степени, что сможете подтягиваться на перекладине 50 раз подряд! В книге предлагаются проверенные на практике планы тренировок для людей с любым уровнем подготовки — от новичков, пробующих освоить новый вид физических упражнений, до профессионалов фитнеса, подыскивающих самые эффективные варианты силового тренинга.

81 000 руб.
8.1 руб.
100 отжиманий через 7 недель
Спайрс Стив (2012)
Артикул: 1148230
100 отжиманий через 7 недель
Спайрс Стив (2012) 100 отжиманий через 7 недель

Если вы хотите существенно увеличить свою силу, приступайте к выполнению предложенной в этой книге программы - и через 7 недель вы сможете отжаться 100 раз подряд! Вы сделаете рельефными мышцы всего тела, от шеи до икр, улучшите физическую форму, станете великолепно выглядеть и чувствовать себя. В книге предлагаются проверенные на практике планы тренировок для людей с любым уровнем подготовки - от новичков, пробующих освоить новый вид физических упражнений, до профессионалов фитнеса, подыскивающих самые эффективные варианты силового тренинга.

56 000 руб.
5.6 руб.
Анатомия бега. Иллюстрированное пособие по развитию силы, скорости и выносливости
Пулео Джо (2016)
Артикул: 665043
Анатомия бега. Иллюстрированное пособие по развитию силы, скорости и выносливости
Пулео Джо (2016) Анатомия бега. Иллюстрированное пособие по развитию силы, скорости и выносливости

Книга включает 50 самых эффективных силовых упражнений для бегунов, которые сопровождаются четкими пошаговыми инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями, показывающими работу мышц. Для широкого круга читателей.

247 300 руб.
24.73 руб.
Питание для выносливости
Колеман Эллен (2015)
Артикул: 1143366
Питание для выносливости
Колеман Эллен (2015) Питание для выносливости

Эта книга - самое современное и наиболее систематизированное на сегодняшний день русскоязычное руководство по питанию, предназначенное специально для спортсменов-любителей. Написанная простым и понятным языком, "без лишних подробностей", книга содержит самые последние научные данные о питании спортсменов, специализирующихся в видах спорта, требующих проявления выносливости. Эллен Колеман делится с вами секретами сохранения высокой работоспособности и повышения спортивных результатов за счет стратегий питания, которыми пользуются большинство ведущих атлетов всего мира.

458 300 руб.
45.83 руб.
СЭкс в большом спорте: правда о "Спорт-Экспрессе" от топ-журналистов двух поколений
Рабинер И. (2013)
Артикул: 1493857
СЭкс в большом спорте: правда о "Спорт-Экспрессе" от топ-журналистов двух поколений
Рабинер И. (2013) СЭкс в большом спорте: правда о "Спорт-Экспрессе" от топ-журналистов двух поколений

«СЭкс в большом спорте» – именно так, «СЭксом», сотрудники издания и читатели много лет в просторечье называли «Спорт-Экспресс» – это очень личный рассказ двух известных журналистов о газете и о своей работе в ней. Описывая историю «Спорт-Экспресса», Сергей Микулик и Игорь Рабинер делятся веселыми журналистскими байками, дают яркие, субъективные характеристики основным репортерам и руководителям издания, откровенно описывают конфликты среди коллег, объясняют причины ухода из газеты. А еще – размышляют о будущем «Спорт-Экспресса» в связи с тем длительным кризисом, в котором он оказался после смерти своего первого главного редактора Владимира Кучмия.

125 400 руб.
12.54 руб.
50 незаменимых упражнений для здоровья (+ DVD)
Бубновский Сергей (2016)
Артикул: 2159687
50 незаменимых упражнений для здоровья (+ DVD)
Бубновский Сергей (2016) 50 незаменимых упражнений для здоровья (+ DVD)

Новая книга доктора медицинских наук, профессора С.М. Бубновского представляет собой прекрасное иллюстрированное пособие для тех, кто уже знаком с его уникальной запатентованной методикой лечения и оздоровления позвоночника и суставов, известной под названием кинезитерапия. Предлагаемые упражнения удачно систематизированы по группам заболеваний, поэтому каждый читатель легко найдет те из них, которые помогут именно ему. Что делать при болях в шее или пояснице? Какие упражнения можно делать при гипертонии и опущениях внутренних органов? В книге для каждого упражнения указаны показания и противопоказания, которые помогут занимающимся достигнуть максимальной эффективности занятий и избежать травм. Многие из упражнений можно выполнять в домашних условиях при помощи простых вспомогательных средств. Автор выделил из множества упражнений 50 основных, выполняя которые регулярно, вы сможете избавиться от мучающих вас недугов и значительно улучшить качество жизни. Для тех читателей, кого застали врасплох сильные боли в спине, к книге приложен DVD с комплексом практических упражнений "Острая боль в спине. Рекомендации для дома" с подробными советами от доктора Бубновского. Будьте здоровы!

366 300 руб.
36.63 руб.
Анатомия упражнений для пресса. Основы персональной тренировки. 16 безопасных упражнений для мышц живота. Пошаговые иллюстрированные инструкции
Кале-Жермен Блондин (2011)
Артикул: 1448184
Анатомия упражнений для пресса. Основы персональной тренировки. 16 безопасных упражнений для мышц живота. Пошаговые иллюстрированные инструкции
Кале-Жермен Блондин (2011) Анатомия упражнений для пресса. Основы персональной тренировки. 16 безопасных упражнений для мышц живота. Пошаговые иллюстрированные инструкции

Хотите иметь красивую фигуру, тонкую талию, плоский живот, узкие бедра? Эта книга для вас!! Упражнения для красивой фигуры - это упражнения, которые обычно практикуются в залах физической подготовки, тем не менее необходимо знать, что одной силы мышц живота недостаточно для того, чтобы получить плоский живот и тонкую талию. Неконтролируемые или неправильно выполняемые упражнения могут нанести ущерб промежности, брюшной стенке или межпозвоночным дискам. Книга Бландин Кале-Жермен предлагает новые упражнения для живота, разработанные с учетом анатомической структуры тела. В ней предлагаются не только общепринятые упражнения, но и совершенно новые. В зависимости от желаемых результатов вы сможете подобрать необходимый комплекс. Книга будет интересна не только тем, кто уделяет внимание своей физической форме и занимается йогой, танцами, гимнастикой или восточными единоборствами, а также тем, кто их преподает, массажистам или преподавателям физкультуры.

149 700 руб.
14.97 руб.
Большая книга 15-минутных тренировок для мужчин
Йегер Селин (2013)
Артикул: 1352438
Большая книга 15-минутных тренировок для мужчин
Йегер Селин (2013) Большая книга 15-минутных тренировок для мужчин

В книге представлено более 400 эффективных силовых упражнений, объединенных в 85 сверхбыстрых тренировок, каждая из которых занимает всего 15 минут. Все упражнения снабжены цветными фотографиями. Для широкого круга читателей.

251 900 руб.
25.19 руб.
SOS. Походный справочник первой помощи
Бриггс С. (2012)
Артикул: 1224952
SOS. Походный справочник первой помощи
Бриггс С. (2012) SOS. Походный справочник первой помощи

Отдых на море, на даче или просто туристический поход кроме удовольствия влечет за собой и многие опасности. «SOS. Походный справочник первой помощи» - это Руководство, которое подходит для любых экспедиций, от трансарктических переходов до семейных пикников. В нем рассмотрены все проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть у членов команды любого возраста: от самых юных до пожилых, сохранивших страсть к приключениям. Основное внимание в книге уделено незначительным проблемам, возникновение которых наиболее вероятно. При этом даются практические советы, сопровождаемые простыми и понятными иллюстрациями. Представлены также рекомендации на случай более серьезных болезней и травм, с указаниями, когда помощь пострадавшему может быть оказана на месте, а когда он нуждается в эвакуации. Возьмите с собой «SOS. Походный справочник первой помощи», и вы будете защищены!

191 100 руб.
19.11 руб.
Анатомия упражнений на растяжку. Иллюстрированное пособие по развитию гибкости и мышечной силы
Нельсон Арнольд (2014)
Артикул: 1885897
Анатомия упражнений на растяжку. Иллюстрированное пособие по развитию гибкости и мышечной силы
Нельсон Арнольд (2014) Анатомия упражнений на растяжку. Иллюстрированное пособие по развитию гибкости и мышечной силы

Каждое упражнение сопровождается подробными инструкциями: как и когда его следует выполнять, какие группы мышц испытывают основную и второстепенную нагрузку и какие меры предосторожности надо соблюдать. А сводные таблицы в конце каждой главы помогут вам составить индивидуальную программу тренировок исходя из собственных потребностей. Для широкого круга читателей.

211 100 руб.
21.11 руб.
Собираемся в дорогу: что взять и как упаковать
Гилфорд Джудит (2011)
Артикул: 665044
Собираемся в дорогу: что взять и как упаковать
Гилфорд Джудит (2011) Собираемся в дорогу: что взять и как упаковать

Книга раскрывает секреты быстрого и эффективного планирования путешествия, объясняет современные техники упаковывания вещей и поможет подобрать все необходимое для любой поездки, будь-то отдых на море, деловая командировка или экскурсионный тур - минимум багажа, максимум комфорта и функциональности. Для широкого круга читателей.

54 900 руб.
5.49 руб.
Тренировки со скакалкой
Ли Бадди (2014)
Артикул: 1783772
Тренировки со скакалкой
Ли Бадди (2014) Тренировки со скакалкой

Представлена система тренировок с прыжками со скакалкой, которая использовалась двадцатью пятью олимпийскими командами Соединенных Штатов. В пособие включены программы для совершенствования разных аспектов общефизической и спортивной подготовки: силы, скорости, выносливости, равновесия. Здесь вы также найдете специальные программы реабилитации после травм и контроля веса для спортсменов. Для широкого круга читателей.

99 000 руб.
9.9 руб.
Большая книга 15-минутных тренировок для женщин
Йегер Селин (2013)
Артикул: 1352437
Большая книга 15-минутных тренировок для женщин
Йегер Селин (2013) Большая книга 15-минутных тренировок для женщин

В книге представлено более 400 ультра-эффективных упражнений, объединенных в 85 сверхбыстрых тренировок, каждая из которых занимает всего 15 минут. Все упражнения снабжены цветными фотографиями. Для широкого круга читателей.

251 900 руб.
25.19 руб.
Анатомия велосипедиста. Иллюстрированное пособие: мышцы, связки суставы в движении
Совндаль Шеннон (2011)
Артикул: 653159
Анатомия велосипедиста. Иллюстрированное пособие: мышцы, связки суставы в движении
Совндаль Шеннон (2011) Анатомия велосипедиста. Иллюстрированное пособие: мышцы, связки суставы в движении

В книге приведены 74 самых эффективных упражнений для велосипедистов, которые снабжены ясными поэтапными инструкциями и полноцветными анатомическими иллюстрациями, демонстрирующими работу мышц. Для широкого круга читателей.

147 700 руб.
14.77 руб.
Фигурное катание. Наши. Полная история великих побед
Яременко Н.Н. (2013)
Артикул: 1723844
Фигурное катание. Наши. Полная история великих побед
Яременко Н.Н. (2013) Фигурное катание. Наши. Полная история великих побед

Фигурное катание в нашей стране было популярно всегда. Нашими победами гордились, чемпионов-фигуристов знали практически все. Сегодня ситуация изменилась: золотые медали нам уже не гарантированы. Но разве может это повлиять на нашу любовь? Автор лично встретился с огромным количеством действующих лиц в мире современного фигурного катания для того, чтобы получить ответ на вопросы, которые волнуют многомиллионную аудиторию любителей этого прекрасного вида спорта. Когда к нам снова придут большие победы? На кого из наших звёзд делать ставку на предстоящих Олимпийских играх в Сочи? Кто наши главные надежды из подрастающего поколения?

27 000 руб.
2.7 руб.
Закулисье Олимпийских игр. Записки олимпийского волонтера
Енгалычева Екатерина (2014)
Артикул: 1765905
Закулисье Олимпийских игр. Записки олимпийского волонтера
Енгалычева Екатерина (2014) Закулисье Олимпийских игр. Записки олимпийского волонтера

Театр начинается с вешалки, а Олимпийские игры? С решения Международного олимпийского комитета, передачи олимпийского флага следующей стране-хозяйке или зажжения олимпийского факела? Наверное, впервые читатель сможет реально заглянуть "за кулисы" Олимпийских игр, увидеть, как они готовятся и что происходит там, куда не пускают болельщиков, лично почувствовать настроение спортсменов и узнать, как и чем они занимаются, готовясь к стартам. Автор этой книги - любительница спорта, которой, благодаря ее удивительной любознательности и настойчивости, практически единственной из России удалось поработать на последних пяти Олимпийских играх - сначала в качестве волонтера, а затем и их штатного сотрудника, увидеть как официальную работу сотрудников Оргкомитета, пообщаться в неформальной обстановке с выдающими спортсменами и деятелями международного спорта и познакомиться с механизмами принятия решений в большом спорте.

126 900 руб.
12.69 руб.
Тренировки с отягощениями. Сжигаем жир, наращиваем мышцы, увеличиваем силу и выносливость
Хэнкин Дж. (2016)
Артикул: 2137715
Тренировки с отягощениями. Сжигаем жир, наращиваем мышцы, увеличиваем силу и выносливость
Хэнкин Дж. (2016) Тренировки с отягощениями. Сжигаем жир, наращиваем мышцы, увеличиваем силу и выносливость

Тренинг с отягощениями влияет на метаболизм в большей степени, а его воздействие сохраняется дольше, чем после аэробных упражнений. В процессе тренировок с отягощениями организм переходит в уникальный режим усиленных энергозатрат, начиная активно генерировать мышечные волокна. Джош Хэнкин предлагает набор правил, которые помогут вам максимально эффективно наращивать мышечную массу. Для достижения максимальной эффективности методика предлагает нагружать различные мышечные группы попеременно. В книге содержатся советы как начинающим, так и опытным спортсменам: частота и интенсивность тренировок, количество подходов и упражнений в них. Его методика одинаков подходит и женщинам, и мужчинам, может быть легко адаптирована для людей среднего возраста и старше.

155 000 руб.
15.5 руб.
new
Бег вместо лекарств в любом возрасте
Попов П.А. (2016)
Артикул: 2523593
Бег вместо лекарств в любом возрасте
Попов П.А. (2016) Бег вместо лекарств в любом возрасте

Уникальная методика доктора Попова учит правильно ходить и бегать. За основу взято движения детей, в которых изначально природой заложено стремление к активной жизни: 3–5-летний ребенок за день пробегает до 40 км! Вернуться к истокам – значит, обрести утраченное здоровье! Это девиз доктора Попова. В пример он приводит самых выносливых в мире бегунов – тараумарцев из Мексики, которые легко и быстро бегают по скалистым тропам. Также вы узнаете о системе «серого гуся», которая поможет вам правильно выстраивать свое тело и свои силы для физических нагрузок. Познакомитесь с новыми открытиями в области спортивной медицины. А также выберите правильную обувь и одежду для занятий. Поймете, что ваш город – это огромный спортивный зал, где можно тренироваться, бегая по лестницам, по эскалаторам, по паркам и бульварам. И главное – поймете, что настоящим лидером может стать только здоровый человек! «Настоящий бег – бесценное богатство, оно дороже самого дорогого лечения, так как открывает наши безграничные возможности. Он, с одной стороны, всем доступен. Нам кажется, что каждый может взять и побежать, одев спортивную форму и кроссовки. Но с другой стороны, настоящий бег можно сравнить с оперным пением, игрой великих музыкантов, балетом и даже движением Вселенной. Это самая глубинная и всеобъемлющая гимнастика, какая только возможна!» П. Попов.

117 800 руб.
11.78 руб.
Спортивная анатомия
Герке Торстен (2016)
Артикул: 2428475
Спортивная анатомия
Герке Торстен (2016) Спортивная анатомия

В доходчивой форме объясняется как устроено тело человека и как взаимодействуют между собой его отдельные части, как ведут себя под различной нагрузкой кости, мышцы, сухожилия и связки. Рисунки и фотографии наглядно иллюстрируют обсуждаемые темы и позволяют читателям как бы заглянуть внутрь собственного тела. Для широкого круга читателей.

222 400 руб.
22.24 руб.
Лучшее от Mens Health. Спортивные травмы
Попурри (2009)
Артикул: 2015294
Лучшее от Mens Health. Спортивные травмы
Попурри (2009) Лучшее от Mens Health. Спортивные травмы

Новая книга от редакторов самого популярного в мире мужского журнала, в которой вы найдете: полную информацию о распространенных спортивных травмах; объяснение причин повреждений, в том числе указания на ошибки и упущения в организации тренировок; рекомендации специалистов по лечению травм; подробные описания и цветные иллюстрации, которые помогут вам разобраться с тем, что случилось, и исправить ситуацию; а также советы экспертов, которые позволят предотвратить повторную травму и быстрее вернуться к тренировкам.

34 200 руб.
3.42 руб.
new
Спортивный ген
Эпштейн Дэвид (2017)
Артикул: 2643479
Спортивный ген
Эпштейн Дэвид (2017) Спортивный ген

Спортивные ученые постепенно вступили в эпоху современных генетических исследований. За последнее десятилетие исследователи в области генома человека постепенно выявили взаимосвязь между биологическими способностями и обучающей средой. В этой противоречивой теории спортивных успехов писатель Дэвид Эпштейн рассказывает, как наука далеко зашла в решении этой великой загадки. Он расследует так называемое правило 10000 часов, чтобы ответить на вопрос, предрасположен ли человек с самого раннего возраста к спортивным достижениям и единственный ли это верный путь.

185 100 руб.
18.51 руб.
new
Отели и их секреты
Дэгравэ Вим (2017)
Артикул: 2777781
Отели и их секреты
Дэгравэ Вим (2017) Отели и их секреты

Вим Дэгравэ отправился в путешествие по отелям с мировым именем, чтобы разузнать о тайнах, скрывающихся за приветливой улыбкой персонала. В мире гостиничного бизнеса царит жесткое разграничение между тем, что показывают посетителям и что происходит на самом деле. Сотрудники отелей Hilton, Ritz, Marriot и Metropole рассказали о том, какой ценой создается знаменитый комфорт и гостеприимство.

162 400 руб.
16.23 руб.
Управление подготовкой спортсменов в настольном теннисе
Серова Л. (2016)
Артикул: 2346539
Управление подготовкой спортсменов в настольном теннисе
Серова Л. (2016) Управление подготовкой спортсменов в настольном теннисе

Учебное пособие может быть полезно не только для преподавателей, но и для тренеров различных категорий по игровым видам спорта. Учебное пособие, написанное доктором психологических наук, профессором Национального государственного университета физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта Л.К. Серовой, продолжает цикл методической литературы по специальности «Настольный теннис». В спортивной деятельности выделяются два главных действующих лица – тренер и спортсмен. Их взаимодействие можно представить в виде социальной системы управления, где тренер – субъект управления, а спортсмен – объект управления.

148 900 руб.
14.89 руб.
new
Лучшие путешествия 2018
Кальницкая Татьяна Григорьевна (2017)
Артикул: 2942080
Лучшие путешествия 2018
Кальницкая Татьяна Григорьевна (2017) Лучшие путешествия 2018

Эта книга должна быть настольной для всех, кто любит путешествовать и хочет побывать в самых необыкновенных уголках планеты. В этом издании собраны лучшие из лучших — маршруты, которые обязательно стоит исследовать в 2018 году. Этот необычный путеводитель составили путешественники — авторы гидов Lonely Planet, отобрав 10 стран, 10 регионов и 10 городов, в которых в 2018 году будет происходить все самое интересное. Помимо этого, в книге собраны невероятные тематические рейтинги, благодаря которым вы сможете спланировать свое путешествие, исходя из того, что интересно именно вам. Самые красивые места по всему миру, любопытные факты, полный список самых удивительных впечатлений, которые изменят вашу жизнь, самые необычные виды, фестивали и события. И все это сопровождается красочными фотографиями, которые просто не дадут вам усидеть на месте — ведь приключения ждут!

357 200 руб.
35.72 руб.
Моуриньо. Особенный
Торрес Д. (2016)
Артикул: 2480461
Моуриньо. Особенный
Торрес Д. (2016) Моуриньо. Особенный

Фанаты рукоплещут великому тренеру, а пресса не упускает возможности написать о нем, все жаждут фактов и подробностей из жизни Жозе. Испанский спортивный журналист Диего Торрес в своей книге "Моуриньо. Особенный", которую буквально растащили на цитаты известные СМИ,делится с читателем инсайдами из кабинетов футбольных менеджеров и раздевалок топовых клубов. Автор не стесняется придать портрету знаменитого португальца темных красок и выкладывает неприглядные факты его биографии, которые вовсе не умаляют его достижений, а лишь говорят о том, что даже великим людям свойственны слабости.

156 400 руб.
15.64 руб.
new
Лечение скандинавской ходьбой
Кульков Д.Е. (2018)
Артикул: 3031259
Лечение скандинавской ходьбой
Кульков Д.Е. (2018) Лечение скандинавской ходьбой

Скандинавская ходьба – уникальный вид оздоровительной практики, с каждым годом набирающий все большую популярность. Десятки миллионов людей, которые практикуют скандинавскую ходьбу, обрели новый вкус жизни и распрощались со многими недугами. Присоединяйтесь к этому дружному коллективу и находите свое счастье и здоровье с помощью скандинавской ходьбы. Простота и действенность методики приятно вас удивят, а эффект не замедлит проявиться. Мы расскажем об истории скандинавской ходьбы, о том, при каких болезнях ее следует применять, а также дадим краткие рекомендации с учетом особенностей того или иного заболевания.

121 400 руб.
12.14 руб.
new
Истории чемпионатов мира
Черданцев Г.В. (2018)
Артикул: 3111036
Истории чемпионатов мира
Черданцев Г.В. (2018) Истории чемпионатов мира

Георгий Черданцев — популярный футбольный комментатор и телеведущий, автор книги "Записки футбольного комментатора", обладатель многочисленных журналистских премий и наград, который комментировал и освещал матчи пяти чемпионатов мира. В своей новой книге он сделал то, что прежде не удавалось никому: объединил в одном произведении самые яркие и значительные события всех чемпионатов мира по футболу начиная с 1930 года. Главное в этих историях — люди. Пеле и Пушкаш, Яшин и Нетто, Баджо и Зидан, Кройф и Бекхэм, а также многие другие звезды разных эпох – глазами автора. Помимо этих портретов в книгу вошли удивительные, забавные и курьезные истории, рассказанные от первого лица легендарными советскими футболистами Симоняном и Непомнящим, Бышовецем и Пономаревым. Эта книга — самый полный рассказ о чемпионатах мира, проходивших на фоне важнейших общественно-политических событий ХХ века, а также мифах и легендах, которые с ними связаны.

178 600 руб.
17.86 руб.
new
Книга тренеров NBA: техники, тактики и тренерские стратегии от гениев баскетбола
Кальницкая Татьяна Григорьевна (2017)
Артикул: 2994646
Книга тренеров NBA: техники, тактики и тренерские стратегии от гениев баскетбола
Кальницкая Татьяна Григорьевна (2017) Книга тренеров NBA: техники, тактики и тренерские стратегии от гениев баскетбола

"Книга тренеров NBA" - самое актуальное собрание всех известных тактик и стратегических уловок игры в баскетбол. Издание подготовлено ассоциацией тренеров NBA, включает в себя широкий спектр тренировок и советов: от правильной постановки тела при броске до мотивации собственной команды после разгромного поражения. Вы научитесь думать на паркете, моментально принимать решения и проводить сложнейшие комбинации. С помощью этой книги вы сможете не только выделиться во дворе или спортивном зале, но и создать собственную "Дрим тим", научив тому же самому своих друзей или подопечных.

436 800 руб.
43.68 руб.
new
Бегущий в потоке. Как получать удовольствие от спорта и улучшать результаты
Чиксентмихайи Михай (2017)
Артикул: 3002011
Бегущий в потоке. Как получать удовольствие от спорта и улучшать результаты
Чиксентмихайи Михай (2017) Бегущий в потоке. Как получать удовольствие от спорта и улучшать результаты

Автор знаменитой концепции «потока» Михай Чиксентмихайи с соавторами пишут о том, как достигать состояния потока во время бега — как на тренировках, так и на соревнованиях — и благодаря этому получать больше удовольствия от спорта и показывать лучшие результаты. Термином «поток» определяется то оптимальное состояние человека, когда его мозг и тело работают в тесной гармонии, будучи нацеленными на решение конкретной задачи. Психолог Михай Чиксентмихайи первым начал изучение этого явления и запустил термин в научный оборот в середине 1970-х годов. Поток — ключ к счастью, удовольствию от деятельности и к высоким результатам. Бег — прекрасная возможность попасть в состояние потока, когда вы концентрируетесь на решаемой задаче, теряете ощущение течения времени, отключаетесь от окружающей действительности, избавляетесь от негативных переживаний. Состояние потока — это так называемый аутотелический опыт, переживания, которые самоценны для человека без внешней мотивации. Желание человека испытывать состояние потока снова и снова служит мощной мотивацией для продолжения деятельности и достижения в ней эффективности. Каждый из нас может испытать состояние потока случайно, однако формирование таких состояний и получение от них пользы требуют знаний и практики. Бегуны в этом отношении счастливее других, потому что спорт предоставляет человеку множество возможностей испытать состояние потока. Если вы только начинаете заниматься бегом — эта книга поможет вам получать удовольствие от процесса и не терять мотивацию. Если же вы опытный бегун-любитель, то сможете улучшить свои результаты. Опыт профессиональных спортсменов, описанный в книге, вдохновит вас. Состояние потока имеет отношение не только к бегу. После прочтения книги вы сможете перенести свои знания об этом явлении и на другие стороны своей жизни.

311 100 руб.
31.11 руб.
Спартак. 7 лет строгого режима
Бубнов Александр Викторович (2015)
Артикул: 1907474
Спартак. 7 лет строгого режима
Бубнов Александр Викторович (2015) Спартак. 7 лет строгого режима

Это книга о московском «Спартаке» 80-х годов. Ни одна советская команда той эпохи не показывала столь же зрелищной игры, как «Спартак». Ни одна в течение многих лет, пока ею руководили Константин Бесков и Николай Старостин, не попадала так же стабильно в призеры чемпионата СССР. И ни одна не пользовалась такой же безраздельной любовью у народа. Однако за пределами футбольного поля «Спартак» был клубком противоречий. Игроки Бескова ненавидели, Старостин мечтал убрать его из клуба, а Бесков, «диктатор в бархатных перчатках», безжалостно вырубал любую ересь. И все это – во имя футбола, без которого ни Бесков, ни Старостин, ни игроки своей жизни не мыслили. И во имя «Спартака», играть за который было мечтой большинства советских футболистов. Эта книга – честный рассказ о Бескове и Старостине, Черенкове и Гаврилове, Дасаеве и Романцеве и других спартаковцах на фоне советской жизни 80-х. Рассказ о непростых людях, вместе с которыми Александру Бубнову довелось в течение семи лет работать, играть и жить.

51 900 руб.
5.18 руб.
Анатомия упражнений на растяжку
Нельсон Арнольд (2014)
Артикул: 360549
Анатомия упражнений на растяжку
Нельсон Арнольд (2014) Анатомия упражнений на растяжку

Иллюстрированное пособие по развитию гибкости и мышечной силы. Для широкого круга читателей.

287 200 руб.
28.71 руб.
Игровые и рифмованные формы физических упражнений: сценки, игры-подражания, комплексы упражнений, стихотворения с движениями
Авилова С.А. (2008)
Артикул: 708078
Игровые и рифмованные формы физических упражнений: сценки, игры-подражания, комплексы упражнений, стихотворения с движениями
Авилова С.А. (2008) Игровые и рифмованные формы физических упражнений: сценки, игры-подражания, комплексы упражнений, стихотворения с движениями

Пособие представляет сборник физических упражнений, обеспечивающих активный отдых и умственную работоспособность детей на занятиях. Физкультминутки под стихотворные тексты, имитационные действия и задания для развития общей и мелкой моторики, игры-подражания, разнообразные комплексы упражнений снимут застойные явления, дадут отдых утомленным мышцам, органам зрения и слуха. Предназначено учителям начальных классов, воспитателям групп продленного дня и детских дошкольных учреждений, может быть полезно родителям для занятий с детьми.

28 100 руб.
2.81 руб.
Детский фитнес. Физкультурные занятия для детей 3-5 лет
Сулим Елена Владимировна (2014)
Артикул: 1784020
Детский фитнес. Физкультурные занятия для детей 3-5 лет
Сулим Елена Владимировна (2014) Детский фитнес. Физкультурные занятия для детей 3-5 лет

В книге представлен оригинальный материал, предназначенный для повышения интереса детей к физкультурным занятиям за счет введения новых нетрадиционных занятий — фитнес-тренировок. Представлены календарно-перспективное планирование физкультурных занятий для детей младшей и средней групп, комплексы фитнестренировки, разработанные на весь учебный год с методическими рекомендациями, которые помогут правильно организовать занятие. В приложении даются упражнения тренирующего характера (веселая зарядка), комплексы ОРУ, а также подвижные игры и игры малой подвижности. Педагоги ДОО могут использовать их при проведении физкультурных занятий, праздников, досугов, на прогулке. Рекомендована для инструкторов по физической культуре и воспитателей дошкольных образовательных организаций, студентов педагогических колледжей.

66 300 руб.
6.63 руб.
Хиддинк: Гус всемогущий
Мейер Мартен (2008)
Артикул: 330041
Хиддинк: Гус всемогущий
Мейер Мартен (2008) Хиддинк: Гус всемогущий

Совсем недавно на глазах у миллионов отечественных болельщиков Российская Футбольная Сборная сделала невозможное: в 2008-м наши ребята поедут на Чемпионат Европы! Еще вчера такой шанс казался абсолютно нереальным. Реальностью его сделал super coach, "супер-тренер", голландец Гус Хиддинк. Книга Мартена Мейера посвящена этому легендарному человеку, футболисту, наставнику, везунчику, профессионалу. Составленная из интервью с самим главным героем, его родителями, братьями, друзьями и коллегами, эта книга - серьезный анализ "Феномена Хиддинка". Суть этого феномена в следующем: все команды, с которыми берется работать Голландец, быстро прорываются на вершины успеха. Там было с клубом PSV, четырежды становившимся чемпионом Голландии, со Сборной Южной Кореи в 2001-м (выход в полуфинал ЧМ), со сборной Австралии в 2005-м (выход в финал ЧМ), так случилось и со Сборной России теперь. Особый интерес для российского читателя представляет СПЕЦИАЛЬНАЯ ГЛАВА (ПОСЛЕСЛОВИЕ), написанная петербургским журналистом Александром Лукьяновым ("Советский спорт") - "РУССКИЙ ХИДДИНК".

142 600 руб.
14.26 руб.
Оздоровительная гимнастика и подвижные игры для старших дошкольников
Железнова Е.Р. (2013)
Артикул: 1675019
Оздоровительная гимнастика и подвижные игры для старших дошкольников
Железнова Е.Р. (2013) Оздоровительная гимнастика и подвижные игры для старших дошкольников

В книге представлены авторские комплексы оздоровительной гимнастики для дошкольников старшего возраста, а также увлекательные по содержанию игры разного уровня подвижности. Издание предназначено для воспитателей и инструкторов по физической культуре ДОУ, а также может быть полезно родителям и гувернерам в домашних занятиях с детьми.

65 600 руб.
6.55 руб.
Физкультминутки. Упражнения, игры, комплексы движений, импровизации. Выпуск 3
Вакуленко Ю.А. (2007)
Артикул: 708073
Физкультминутки. Упражнения, игры, комплексы движений, импровизации. Выпуск 3
Вакуленко Ю.А. (2007) Физкультминутки. Упражнения, игры, комплексы движений, импровизации. Выпуск 3

Пособие представляет собой сборник физкультминуток для младших школьников, написанных в форме упражнений, игр, небольших инсценировок, психологических пауз и тренингов. При использовании на уроках и внеклассных занятиях этот вид деятельности поможет учителю поддерживать высокий уровень работоспособности учащихся, вовремя снимать физическое и моральное напряжение, активизируя процессы восприятия, внимания, воображения. Предназначено учителям начальных классов, воспитателям групп продленного дня, может быть полезно родителям для физкультурных занятий с детьми в домашних условиях и привития здорового образа жизни.

40 800 руб.
4.07 руб.
Самый простой и понятный разговорник в мире
Астрель (2012)
Артикул: 1225473
Самый простой и понятный разговорник в мире
Астрель (2012) Самый простой и понятный разговорник в мире

Перед вами - самый популярный разговорник в мире. Большинство туристов из Европы и Азии давно уже не покупают для каждой страны отдельную книгу. Это - универсальный разговорник в картинках! Он пригодится в любой стране в любой ситуации. Более 500 иллюстраций на все случаи жизни. Все блюда и продукты, все. что может понадобиться в гостинице, транспорте, на улице, в магазине во время путешествия. Любая ваша просьба будет понятна окружающим. Кроме того, в книге даны цвета, размеры одежды, меры веса и денежные единицы и многое другое.

28 700 руб.
2.87 руб.
Самый популярный учебник футбола
Кук Г. (2010)
Артикул: 430610
Самый популярный учебник футбола
Кук Г. (2010) Самый популярный учебник футбола

Прекрасный учебник, который я с удовольствием рекомендую тренерам, инструкторам и учителям всех уровней.

369 400 руб.
36.93 руб.
Программа интегративного курса физического воспитания. Для учащихся начальной школы на основе футбола
Грибачева М.А. (2009)
Артикул: 486249
Программа интегративного курса физического воспитания. Для учащихся начальной школы на основе футбола
Грибачева М.А. (2009) Программа интегративного курса физического воспитания. Для учащихся начальной школы на основе футбола

Представленная работа оформлена по единому требованию к образовательным программам общего и дополнительного образования, представляет собой инновационный современный взгляд на развитие физкультурно-спортивного образования детей младшего школьного возраста. Содержание данной работы соответствует поставленным целям и задачам. Все указанные задачи конкретизируются в структурных разделах программы. Программа имеет четкую структуру, что представляет удобство в пользовании и включает в себя: Пояснительную записку; Содержание учебного материала и учебно-тренировочного процесса целевой направленности; Сетку часов (на 2 и 3 урока физической культуры); соотношение видов подготовки по часам; Распределение программного материала по четвертям; распределение программного материала по годам (этапам) подготовки; Тестовые и контрольные упражнения, как для определения уровня физической подготовленности, так и для определения формирования двигательных навыков и умений; Примерное планирование учебно-образовательного процесса; Приложения с подвижными играми, схемами, набором упражнений, направленными на развитие физических качеств и двигательных навыков формирующих технико-тактическую подготовку юного футболиста; Методические рекомендации по промежуточной и итоговой аттестации, перевода воспитанников с одного этапа подготовки в следующий.

75 800 руб.
7.58 руб.
Москвины. Лед на двоих
Вайцеховская Елена (2011)
Артикул: 662522
Москвины. Лед на двоих
Вайцеховская Елена (2011) Москвины. Лед на двоих

Эта книга посвящена выдающимся тренерам по фигурному катанию Игорю Борисовичу и Тамаре Николаевне Москвиным, которые вывели на мировые ледовые арены несколько поколений чемпионов - Людмилу Белоусову и Олега Протопопова, Игоря Бобрина, Юрия Овчинникова, Елену Валову и Олега Васильева, Ларису Селезневу и Олега Макарова, Наталью Мишкутенок и Артура Дмитриева, Елену Бережную и Антона Сихарулидзе, Юко Кавагути и Александра Смирнова. В основу повествования о профессиональной судьбе и частной жизни творческого тандема Москвиных легли многолетние личные беседы автора - заслуженного мастера спорта, олимпийской чемпионки и обозревателя газеты «Спорт-Экспресс» с тренерами, их родными, учениками и коллегами.

182 100 руб.
18.21 руб.
Потешки для зарядки
Субботина Елена Александровна (2015)
Артикул: 1438724
Потешки для зарядки
Субботина Елена Александровна (2015) Потешки для зарядки

Как скучно делать утреннюю зарядку под "раз-два-три"... С этой книжечкой вашим малышам будет гораздо веселее делать упражнения. Ведь вместе с ребенком зарядку будут делать фокусник и Баба-Яга, воробьишки и колокольчик, радуга и даже... компьютер! Веселые стихи-потешки превратят наклоны и приседания в увлекательную игру. А подсказки, как правильно выполнить движения, сделают зарядку легкой. Дорогие мамы и папы, бабушки и дедушки, помогайте своему ребенку расти крепким, здоровым и сильным. Выполняйте упражнения вместе с малышом, заряжайтесь бодростью и долголетием! Пусть эта книжечка добавит в вашу жизнь радость - пять утренних минут игры-зарядки, проведенных вместе, наполнят день улыбками и любовью!

51 300 руб.
5.13 руб.
Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость
Браунинг Рэй (2015)
Артикул: 1143376
Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость
Браунинг Рэй (2015) Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость

Любому спортсмену, желающему добиться высоких результатов в спорте, необходим четкий, хорошо продуманный тренировочный план. Речь идет не о расписании тренировок на ближайшую неделю или месяц, а о систематизированной программе круглогодичной подготовки, которая позволит спортсмену раскрыть свой потенциал и подойти в оптимальной форме к важнейшим соревнованиям. Эта книга не только показывает, как разрабатывать персональную программу, но и отвечает на многие вопросы: "Как?", "Сколько?", "Когда?" и "Почему?". Полное руководство Роба Слимейкера и Рэя Браунинга по праву может называться Библией спортсмена на выносливость. Книга для серьезных спортсменов!

602 400 руб.
60.23 руб.
Popup