Name: Я умею спать. Практическое руководство для тех, кто устал не высыпаться
Brand: АСТ
SKU: au_1954625
Price: 34.60 BYN
Availability: InStock

Я умею спать. Практическое руководство для тех, кто устал не высыпаться

39.77 BYN

34.60 BYN

В корзину

Дата доставки.

Доставка в Минск: 01 Мая (Пт) - 04 Мая (Пн)

Доставка в регионы: 07 Мая (Чт) - 11 Мая (Пн)

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Как найти свой путь к здоровому сну – без волшебных таблеток и без унылой рутины? Журналистка Дайан Маседо — ведущая новостей ABC и лауреат премии "Эмми" — много лет страдала от бессонницы и зависимости от снотворного. Когда лекарства перестали помогать, она решила подойти к проблеме профессионально: с журналистской настойчивостью, научным интересом и здравым смыслом. В этой книге она собрала самые эффективные, неожиданные и работающие методы восстановления сна, основанные на данных сомнологии, психологической практики и собственных экспериментах. Здесь вы найдете: проверенные способы борьбы с бессонницей и храпом; практики для восстановления циркадного ритма; тактики сна при работе в ночную смену; роль питания, света, температуры и привычек в засыпании; советы сомнологов, неврологов, терапевтов и психологов. Книга не только помогает спать лучше, но и дает инструменты для адаптации сна под реальную жизнь, где есть дети, стресс, сменный график, кофеин, дедлайны и гаджеты.

Артикул

au_1954625

Издательство

АСТ

Серия

Звезда соцсети. Подарочное издание

Флаг

Новинки

Тип обложки

твердая обложка

Автор

Дайан Маседо

Штрих код

9785171485412

Год

2026

Страниц

368

Возраст

18+

Размеры

138x212 мм

Вес

500 гр.