Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием
Мы все страдаем от стресса. Пытаемся справиться с его последствиями - депрессией, тревожностью, хроническими заболеваниями... Будем откровенны: не всегда успешно.
Митху Сторони, врач-нейроофтальмолог, предлагает действовать прицельно.
- Вы можете взять под контроль семь составляющих стресса и восстановить нормальную работу рационального мозга.
- Вы узнаете, как погасить едва заметные искры воспаления.
- Научитесь регулярно подводить биологические часы.
- Проследите за уровнем кортизола и прогоните апатию.
- Поймете, когда лучше заниматься физическими упражнениями и сколько; какая еда полезна для мозга, а какая - не очень.
- Пригласите в союзники музыку и спорт.
Взяв на вооружение комплексную стратегию, вы защитите свое здоровье и сохраните мышление ясным, несмотря на жизненные неурядицы.
Будьте первыми, кто оставит отзыв!