Анатомия йоги. Колени
С QR-кодами для визуализации поз и упражнений
Колено — самый крупный сустав в человеческом теле. Это ключевой узел, связывающий воедино две главные кости ноги — бедренную и большеберцовую.
Многие позы йоги, способствуя развитию гибкости и силы, могут приносить большую пользу здоровью коленей. Но иногда недостаток информации приводит к тому, что из-за чрезмерных нагрузок коленные суставы, наоборот, страдают от перенапряжения, а связки — от растяжений.
* Какая же степень комфорта при выполнении асан свидетельствует о том, что они действительно полезны для коленей?
* Какие подготовительные упражнения позволяют не подвергать перенапряжению связки, сухожилия и мениски?
* Какие предупредительные сигналы организма надо уметь вовремя уловить и правильно интерпретировать?
* В чем заключается наша активная роль в изучении пользы и вреда йоги для коленей?
Это руководство рассказывает о том, как устроен суставной хрящ, что такое синовиальная жидкость, где расположены мениски, связки, мышцы… А главное, объясняет, как все эти элементы должны взаимодействовать, чтобы обеспечить правильное, сбалансированное положение каждого колена при выполнении той или иной асаны. Здесь приводится подробный анализ разных поз йоги и даются рекомендации по подготовке к ним, адаптации и корректировке.
Книга поможет читателям проявлять заботу о своих коленях, занимаясь йогой более осмысленно и безопасно.
Будьте первыми, кто оставит отзыв!